オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド〜健康な体をとり戻す方法〜

オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド 〜健康な体をとり戻す方法〜

オメガ3脂肪酸の成分DHA


 

オメガ3脂肪酸の成分DHAは、正式名称ドコサヘキサエン酸といい、イワシ・マグロ・ブリ・サンマ・ウナギ・サバなど青魚に多く含まれています。

 

魚が苦手な方や、不規則な食生活をしている方は、DHAが不足してしまいます。効率的にオメガ3脂肪酸DHAの成分を摂取したい方は、食後にサプリを服用するのが効果的です。

 

オメガ3脂肪酸DHAの特徴

オメガ3脂肪酸DHAは、脳や眼の網膜に多く存在する成分です。脳の維持や活性化には欠かせない成分です。

 

DHAの最大の特徴は、や眼の神経細胞に直接作用することができるということです。脳や眼には血液関門という、必要な成分しか通過できない毛細血管があります。

 

DHAはこの血液関門を通過して、脳や眼の細胞まで到達できる数少ない成分の1つです。

 

なのでDHAは脳や眼の神経細胞を活性化させて、情報伝達をスムーズしてくれます。その結果、記憶力向上や視力回復に高い効果が期待できるのです。

 

オメガ3脂肪酸DHAの効果

 

DHAを食事やサプリなどで摂取すると、体内で細胞膜に取り込まれます。その細胞膜の流れを高めるという作用をもたらしてくれるので、血管細胞がしなやかになって、赤血球も柔らかになる効果があります。

 

さらにDHAは、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げる働きもあります。これらすべての効果が相乗効果となって、血液をサラサラにしたり、基礎代謝を高めてくれます。ダイエットにも効果をもたらすことになります。

 

またDHAが体内に入り脳に到達すると、ニューロンやシナプス等の神経細胞を、柔軟にするという働きをしてくれます。そうなると、神経伝達が活性化されて学習・記憶能力が高まるのです。

 

他にも、花粉症やぜんそく、アトピー性皮膚炎などアレルギーの症状にも効果があります。人の体は、外からアレルゲン(異物)が入ってくると抗体を作って、その異物を攻撃して排除してくれます。

 

しかし、それが過剰に反応してしまうのがアレルギー症状です。オメガ3脂肪酸DHAの摂取で、これらアレルギーの症状が改善されるといわれています。

 

DHAが感情をコントロールするセロトニンという神経伝達物や、睡眠に関わるメラトニンの働きを活発にさせる働きがあるので、ストレスによるうつ・イライラ・落ち込みなどの精神症状をやわらげる働きもあるのです。

 

まとめ

オメガ3脂肪酸の主成分であるDHAには、色々な効果が期待できることがわかりましたね。

 

現代の日本人は魚の摂取量がとても減ってきていますが、病気にならないように健康を維持するためにも、積極的に摂る必要がある栄養成分だといえるでしょう。

 

 

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