オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド〜健康な体をとり戻す方法〜

オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド 〜健康な体をとり戻す方法〜

うつ病予防効果


 

現代の日本は、ストレス社会だといわれています。仕事など日々のストレスが原因となって、うつ病などの精神疾患になってしまう人が多いといわれています。

 

魚に多く含まれるDHA・EPAは、魚油(フィッシュオイル)ともいわれていて、青魚に多く含まれている成分です。魚を多く食べている地域ではうつ病が少ないという統計から、うつ病への効果が期待されています。

 

フィッシュオイルには、DHAとEPAが必ずセットで含まれていますが、DHAの有効成分が、精神的な病気に効果的だといわれています。その理由はDHAは神経系に作用して、自律神経を調節する働きがあります。ですのでその効果は、精神の安定を促していきます。

 

うつ病になってしまう原因

うつ病などの精神疾患は、憂鬱・焦燥感・不安感・やる気がない・不眠、食欲低下と色々な心身への症状を引き起こしてしまいます。

 

心の風邪とも呼ばれていますが、10~15人に1人の割合で発症するといわれているほど、身近な病気の1つとなっているようです。

 

原因はいくつかありますが、仕事や人間関係における精神的なストレス・疲労・睡眠不足・遺伝、女性は生理不順なども原因になってしまうといわれています。

 

はっきりとはまだ解明されていませんが、うつ病の原因は、脳内の神経伝達物質セロトニンの分泌量が低下してしまっているといわれています。

 

治療するには、投薬治療・仕事や学校を休んで休養を取る・カウンセリング・運動などの方法がありますが、どの治療方法を行った場合でも、短期間で症状が改善するというわけではないようです。

 

数か月~数年という長い時間、治療を行っていく病気だといわれているのです。特に投薬治療は薬の量がだんだんと増えて行ってしまうとも言われており、使いたくないという人もたくさんいるようです。そんな時に、フィッシュオイルを摂取するという方法があります。

 

 

オメガ3のうつ病予防効果とは

DHAやEPAには、セロトニンの分泌量増加効果が期待できますので、フィッシュオイルを摂取して脳内のセロトニンの濃度が正常に戻ることになれば、うつ病の症状が軽減されていくのではないかといわれています。

 

オメガ3脂肪酸に含まれるDHA・EPAは、血液をサラサラにしてくれる不飽和脂肪酸なので、脳の毛細血管をつまりにくくしてくれます。脳の血流を改善する事で、脳の働きを活性化することができます。

 

さらに脳の機能を高める効果があり、気力低下を抑え、不安になる感情を取り除いてくれます。心の状態は、脳の神経伝達物質によって決められています。

 

 

1.DHAのうつ病予防効果

うつ病などの精神疾患は心の病気ですが、生理学的には脳の機能障害といえる病気だといわれています。感情・思考・ホルモンなどを司っている脳の働きに、障害がおこって発症してしまうようです。

 

脳内にある海馬には高密度でDHAが存在していて、脳内の情報ネットワークを担っている神経伝達物質を、活性化する手助けをしています。

 

神経伝達物質とは、セロトニン・ドーパミン・アセチルコリンなどの脳内ホルモンの事です。精神障害の多くは、この神経伝達物質の分泌や働きに問題がおこっています。うつ病は、セロトニン不足により発症することが原因だといわれています。

 

DHAは、セロトニンを増やして活性化することで、うつ病を改善していきます。セロトニンは副作用が少なく安心して摂取できる天然のフィッシュオイルがオススメです。

 

またDHAをとることで攻撃性がなくなり、精神面が穏やかに安定するともいわれています。ストレス社会の現代では、ストレスをため込んでいる若者がたくさんいます。DHAを摂取することで、精神障害に発展する予防に効果が期待できます。

 

 

2.EPAのうつ病予防効果

セロトニンを脳内で増やすDHAと、血流を改善して赤血球膜を柔らかくするEPAの相乗効果が、うつ病の改善と予防に高い効果があるといわれています。

 

またEPAの特徴は、善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きで、腸内環境を整える手助けをしてくれます。

 

うつ病発症の、原因と関係している脳内ホルモンのほとんどのセロトニンが腸内で生産されるため、腸内環境を整えるEPAの働きが重要になってきます。

 

腸で生産されたセロトニンを脳に届けるために、EPAは大切な働きをしているのです。EPAを継続的にとり入れることで、セロトニンの分泌量を高めて働きをサポートして、精神障害を改善していってくれます。

 

DHAと同じようにEPAも精神面に働きかけて、イライラを抑えて神経過敏な状態を落ち着かせ、アルツハイマーの改善にも効果的だといわれています。

 

オメガ3脂肪酸は、元気な心を維持するために非常に重要な栄養素です。

 

 

 

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オメガ3の効果

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