オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド〜健康な体をとり戻す方法〜

オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド 〜健康な体をとり戻す方法〜

油に関する質問


 

えごま油・亜麻仁油のうちどちらが美肌、美白、アンチエイジングに効果がありますか?
えごま油と亜麻仁油に含まれる脂肪酸の割合はほとんどかわりません。あえていうなら、亜麻仁油のほうがバランスのとれた食物繊維が取れるため、美容効果が期待できるかもしれません。

 

亜麻仁油のおいしい使い方を教えて下さい。
亜麻仁油に含まれるオメガ3などの必須脂肪酸は熱に弱い為、炒める揚げるなどの調理に使用すると成分が破壊されてしまいます。使い方はお酢や塩・コショウで味付けをしてサラダドレッシングとして使うのがオススメです。また、100℃以下の短時間の熱ならば、成分もほぼ破壊されませんので温野菜などにも使えます。

 

キャノーラ油のオメガ9系って何の事?
脂肪酸(すなわち油)には、動物性の油・植物性の油・魚の油の3種類があります。キャノーラ油に含まれるオメガ9とは、この植物性の油の1つです。オメガ9は、悪玉コレステロールの値を下げる効果があるとされており、また似た作用をもつオメガ3とは違い、熱に強いという特徴を持っています。

 

 

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