オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド〜健康な体をとり戻す方法〜

オメガ3サプリ効果おすすめ完全ガイド 〜健康な体をとり戻す方法〜

血液サラサラ!納豆キナーゼって何?


 

納豆は発酵の過程で納豆キナーゼという酵素を生み出します。この酵素は、納豆が発酵する際に生成され、そのネバネバ成分中に多く含まれていて、血液サラサラなど成人病予防に大きく役立ちます。

 

納豆キナーゼはオメガ3脂肪酸と同じく、高い血液サラサラ効果があります。

 

納豆キナーゼが過剰な血栓を溶解する、高血圧の予防と改善、コレステロール値の低下など、成人病と密接な関わりのある血液の健康状態にどのように働いてくれるのか?また日々の食生活の中で、どのように摂取すればいいかお話していきます。

 

納豆キナーゼが血栓を予防する

 

血栓症、すなわち心筋梗塞や脳梗塞は、血管が血栓によってつまってしまうことで起こる病気です。

 

血栓はそれ自体、欠陥を修復するという大切な役割がありますが、血液がドロドロになるとスムーズに溶けなくなって蓄積されるため、血栓症を起こさせてしまいます。

 

平成21年の厚生労働省による人口動態統計によれば、日本人の死因の30%は、血栓による血管疾患によるものと報告されています。

 

ところで納豆キナーゼには、血液中の血栓を直接的に溶かす働きと、血栓を溶かすウロキナーゼという、酵素を活性化させて間接的に働きかけるという、二つの役割があります。ウロキナーゼは消化管の表面にあり、外的刺激を受けると活性化します。

 

納豆キナーゼは、このウロキナーゼに働きかけて、血栓を溶かす酵素を産出します。

 

とはいっても、血液には止血作用も必要です。つまり、止血能が働いて血液を凝固させる働きです。健康のために血液サラサラな状態が良いというのは常識化しつつあります。

 

ウロキナーゼという溶解系の機能がそなわっているのと同時に、納豆にはビタミンKという凝固系の働きによって、バランスが取れているのです。

 

納豆キナーゼが高血圧を予防する

 

納豆キナーゼに血栓を溶解する機能がある事は、わかって頂けたと思います。これが高血圧を予防する効果をあわせ持つことも、理解してもらえるはずです。

 

ところで、心臓が血液を全身に送り出す時には、動脈に圧力がかかります。これが血圧です。高血圧の状態が長く続くと、さまざまな健康上の弊害が起ってきます。

 

初期的には頭痛・めまい・動悸・息切れ・耳鳴り・手足のしびれなどが自覚され、中長期的には高血圧によって血管に圧力がかかり続ける事で、血管自体がもろくなってしまい、動脈硬化などを引き起こしてしまいます。

 

さらには血管が破れやすくなって、脳出血などを起こすリスクが高まります。

 

高血圧症には二通りあって、原因がはっきりしないもの、腎臓病などによって二次的に高血圧が起こるものに区別されます。一般に高血圧の患者は前者であり、遺伝・肥満・加齢・塩分過多・ストレス・喫煙・運動不足などが原因となっていると考えられています。

 

しかし、このようなマイナス因子が多少あったとしても、血栓を溶解させるという働きを持つ納豆キナーゼを日常的に摂取していれば、高血圧を予防する可能性を期待することができます。したがって様々な成人病の対策として有効なのです。

 

納豆キナーゼがコレステロール値を下げる

 

納豆キナーゼには、血液中のコレステロール値を改善する効果を持つことがわかっています。コレステロールとは細胞を作り上げる上で重要な働きを持つ脂質のひとつですが、過剰に摂取すると脂質異常症・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの病気を引き起こす原因となります。

 

また消費エネルギーの60~70%を占める基礎代謝は、加齢とともに筋力が衰える事によって低下してしまいますので、コレステロールを増加させやすい状態となります。

 

これに対し納豆キナーゼには、脂質異常症を引き起こすコレステロールの増加を予防する効果があります。それを確かめたのが、次の実験です。

 

高脂血症患者46名に対し、6か月にわたって納豆キナーゼを毎日200ミリグラムを摂取させたところ、血中総コレステロール・LDLコレステロール、および両者の比が改善することが確認されました。この結果は納豆キナーゼに高コレステロール血症に対する予防効果があることを示唆しています。

 

さらに納豆=大豆にはイソフラボンが多く含まれていますので、悪玉コレステロールを下げる働きが、レシチンは中性脂肪を下げる働きがあります。サポニンには血液をサラサラにする効果があり、相乗効果が期待できるのです。

 

まとめ

このように、納豆キナーゼには血液サラサラ効果があります。

 

では、それを効果的に摂取するにはどうすれば良いのでしょうか。血栓溶解成分を得るには、ひとり分1パックの納豆で十分な量が得られます。

 

また、その効果は6~12時間持続すると考えられますので、毎日1パックの納豆を食べるのを習慣にすると良いでしょう。心筋梗塞の発作は朝起きることが多いので、血栓対策としては夕食に食べるのがいいとされています。

 

またエゴマ油などオメガ3脂肪酸を含む油を加えるなどの工夫も有効です。そして、加熱調理によって有効成分が失われないようにすることも、覚えておきましょう。

 

 

オメガ3サプリおすすめランキングへ戻る→

 

 

 

 

マメ知識

TOPへ戻る